一个中心：老年朋友离退休后要以健康为中心，一切活动都要以有利于健康为前提，凡是有利于健康的事情就去做 ，凡是不利于健康的事情就不做。

两个基本点：一是要糊涂一点。二是要潇洒一点。人老了要不攀不比，尽量不发脾气，免得伤神，让生活内容丰富多彩，心情舒畅。

三个继续：一要继续学习，关心国家大事，跟上新形势，防止掉队。二要继续交友，增进友谊，加强感情交流，共享乐观生活。三要继续前进，过好老年生活，不断提高生活质量。

四句真言：合理膳食、适量运动、戒烟少酒，心态平衡。

五疗病除：人生中离不开食疗、医疗、体疗、神疗和自我保健理疗。每一种疗法都要有针对性，不可偏废。

六要老有：要老有所为，要有“劳保”，要有老窝，要有老底，要有老伴，才能真正实现老有所乐。

行文最后还缀写有一个老来乐：

晚景宜珍惜，毋忘四体勤。

读书能益智，运动可强身。

忧虑常伤志，贪求费精神。

夕阳无限好，莫叹近黄昏。

老来无成莫自悲，夕阳西去有余辉。

白头永葆青春志，一息尚存志不违。

荣辱功过云烟去，夕阳晚霞亦风流。

                         （周云山  舒祝英 供稿）