随着老龄化社会的到来，离退休干部越来越多，在改革不断深化、市场经济体制不断完善的情况下，离退休干部在日常生活中遇到了许多困扰他们的新情况、新问题。为了帮助这些老同志适应发展变化的新形势，消除心理障碍，确保身心健康，心安理得地欢度晚年，现根据本人近年来走访座谈和调查研究了解的情况，谈谈离退休干部心理健康的障碍因素与对策。

一、离退休干部心理健康的障碍因素

离退休是党政干部人生的一大转折。离退休后原来的生活习惯、经济收入、名誉地位等都发生了重大变化，在这些突如其来的变化中，一些老同志一时适应不了这种现实，心理上产生各种思想障碍。

一是失落感。离退休后，由“官”变成“民”，手中没“权”、没“钱”了，手机铃声少了，酒席宴请稀了，社会地位降了，亲朋来往少了，由过去的前呼后拥、“门庭若市”，变成形单影只、“门前冷落”，在这种情况下，一些老同志，特别是曾担任领导职务的离退休干部感到低迷、烦燥、失落。

二是独孤感。有些老同志性格内向，离退休后深居简出，很少与人交往，整天生活在自我封闭的阴影之中，心情郁闷、孤独，缺乏生活乐趣。

三是抵触感。部分老同志离退休后，缺乏乐观、平和的心境，抱着一种“抵触”情绪，对一些人和事看着“不顺眼”，牢骚满腹，发泄不满。

四是自卑感。认为自己年龄老化、知识老化、经验老化，跟不上时代步伐担心遭人瞧不起，经常忧郁寡欢；有的爱攀比，与在职的比，感到一些参加工作不久的年青人比自己的钱还拿的多；与离休的比，认为人家补贴又多又高，想不通，怨气十足。

五是恐惧感。有的老干部不能正确对待疾病和衰老，过多地关注生老病死，感到已到了夕阳西下的“风烛残年”，“半截身子快要入黄土了”，没日将至，死将临头，从而心情沮丧、悲观失望。

二、造成离退休干部心理障碍的原因

造成离退休干部心理障碍的因素，是多方面的，即有器质因素，又有社会关爱、教育、服务等方面的因素，但主要还在于自身的修养和调适。究其原因，主要有以下几点：

一是对退休制度缺乏足够认识，不能正确对待角色的转变。部分老同志不能主动适应退休后社会角色的转变，尤其是一些担任过主要领导职务的老同志，退休后对以往的权利、地位非常留恋，不能正确对待自己角色的改变，放不下“官”架子，说话仍然口大气粗，引起他人反感，被人疏远、冷落。

二是缺乏亲密友好人际关系，不能及时倾诉和排解心理障碍。有的老同志担任领导时间较长，习惯了“众星捧月”，退下来后自恃清高，不能很好与人相处。有的老同志则缺乏自信，过于自卑，总认为退休后无职无权，别人瞧不起自己，孤僻内向，离群索居，不能融入到社会之中。

三是缺乏自我修养和心理调节能力，不善于控制自己的情绪。情绪是心理因素中对健康影响最大的因素。老年人的生理和心理状态日渐衰老下降，如果不能很好地控制自己的情绪，保持平和淡定的心境，很容易陷入失落、低迷、烦躁、忧郁等不良情绪中去。

四是晚年感情受到挫折，陷入忧伤而不能自拔。一些老同志除躯体疾病作用外，其他负面生活事件亦影响其心理健康，其中比较痛心的是老年丧偶、丧子，使老人精神和感情上失去依托和支柱，导致精神抑郁、悲观失望。

五是缺乏对自然规律的科学态度，不能正确对待衰老疾病。人到老年，各种生理功能都衰退了，如形体的老化、感官功能的下降、神经功能的减缓、记忆力的减退等。这是一种很正常的自然规律。但一些老同志却不能正确对待，感到自己疾病缠身，没日临近。

三、促进离退休干部心理健康的建议与对策

人活的是一种精神。只有解除各种心理障碍，保持积极乐观的良好心态，依赖精神支撑，才能愉悦、欢快地安度晚年。

（一）以淡定平和的心态，正确认识角色的转变。离退休是一种社会现象，是推进干部人事制度改革、实行新老交替、保障党和国家政治生活正常进行和健康发展的一项具体措施，也是干部个人的必然归宿。要充分认识离退休制度重点性和必要性，正确处理个人与组织的关系，正确客观地评价自己，正确对待自身角色的转变，放下“官架子”，融入到人民群众之中，平和待人，诚恳待事，知足常乐。

（二）积极培养兴趣爱好，尽快适应离退休后的新生活。离退休前一定要做好思想准备，对退休后的生活作出适当的考虑和安排，要根据自己的特长，培养适合自已兴趣爱好的文化娱乐活动，退休后要根据自己的身体状况，适当地参加一些有益健康的活动，书法、绘画、养花、养鸟、养鱼、下棋、打牌、跳舞、打太极拳等，与爱好相同的老年朋友一起活动，享受退休后的欢乐生活。

（三）建立良好的人际关系，扩大社会交往。应扩大自己的人际交往范围，多交一些知心朋友，并经常和他们一起聊天、散步，或参加一些社会活动和公益事业，既充实了自己的生活，克服了孤独感、寂寞感，又体现了自身价值，做到了老有所为。

（四）增强自我心理调节能力，善于控制自己的情绪。离退休老同志应学会自我心理调节，控制好自己的情绪，使情绪松驰适度，保持乐观、平和的心境，避免过大的情绪起伏。老年人遇事要想得开、拿得起、放得下，正确面对困难和挫折。有了心理障碍，应向家人、朋友及时倾诉或发泄，不要长期积闷在心头折磨自己。

（五）正确看待生老病死，增强心理承受能力。生老病死乃自然规律，只能顺应，不可违背。老年人一定要以科学的态度看待生老病死。人到老年，虽然生理功能多有衰退，但衰退是一个渐进的过程，并不是一下子完全衰退。事实证明，多数老年人不仅依然具有学习能力，而且能够继续积累和创造知识和经验。不少科学家、政治家到了70—80岁的时候还能对社会做出积极贡献。所以，离退休同志应克服自我颓废心理。对待疾病也要有科学态度，定期体检，及时诊治，不要过分忧虑，始终保持愉悦心态。活的自如，活的轻松，让金秋更美，让夕阳更红，让温馨的老年生活更灿烂更辉煌，让健康的生命奏出华美的乐章。

           （《金秋》特约记者 王广哲）