我今年近八旬，退休20年了。我根据自身的情况和家庭状况，恰当地安排了我的学习、保健、生活。主要做法是： 

一、活到老，学到老。我的学习观是：“多读书报增知识，心明眼亮少得疾；前进路上虎添翼，所向披靡凶化吉。”具体作法是：坚持看、听、中、省、市、电视台；广播台新闻节目不间断；坚持看书，看报刊不间断；公司给我订了《陕西老年报》，《中国石油报》，我自己订了《汉中日报》，《汉中广播电视报》，《中国剪报》，《半月谈》，《老同志之友》《家庭》等等。此外，我还借看《华商报》，到公司图书室和老干活动中心去看书报等。常读中外作家的名诗；坚持上老年大学诗文班不间断。从各方面学习知识，吸取营养充实自我。通过“三坚持”在提高自己的同时，我始终做到边学习边写作。现已出版了《汤永德诗歌选》和精选向中外发送四万六千册。多首已在中、省、市、报刊发表。2001年元月6日应文化部邀请：光荣的出席了在人民大会堂和钓鱼台国宾馆召开的“2001年中华社会各界知名人士新年座谈会”。

乐观向上，促进健康。我的健康观是：“年老莫要忆失败，皇帝也有不愉快；心胸开阔自寻乐，健康比啥都可爱。”“身体健康为中心，理想永存思想新；一切活动乐出发，减轻负担静养神。”我生活上的安排是：“不吸烟，不赌博，跳舞学习搞写作；早晚勤干多潇洒，幸福生活真快活。”“早饱中好晚吃少，荤素搭配粗细调；饮茶午睡不能忘，心情舒畅唱歌谣。”在注重心情愉快，饮食保健，坚持锻炼的同时，我还从以下三个方面促进身心健康：一是，乐观豁达，爱唱歌爱颂诗，爱唱秦腔。凡是在一些会上，群众场合或学校、单位里，只要有人欢迎、邀请，我都唱歌颂诗，不但唱红歌，新老流行歌曲，还现场自编自唱。那年和老伴在桂林阳朔旅游，还大胆与演刘三姐的演员对歌，唱后还送给我一个绣球。我非常高兴，并当珍贵礼品保存。二是，去名山、名城、名地旅游。我退休后，同老伴先后去京、津、沪、杭、南京、重庆、四川、贵州等地游，饱尝祖国大好河山，丰富知识，增强对祖国的热爱。三是，栽花种树，美化环境。我在太白小区四号楼院内有四个小花园。我又化三百五十元开辟了一片绿洲，栽了枣树、樱桃树、柿子树、葡萄树、桃树、桔子树、核桃树、银杏树、枇杷树、无花果树、木瓜树、梨树等共12种40多株。树多已挂果。不但锻炼了身体，陶冶了情操，还调节了空气，美化环境，吸引了不少人前来观赏，受到群众赞扬。2011年被汉中广播电视报誉为“城中花果园”。

深入群众，广泛联系诗友。我对过去的、现在的新老朋友广泛联系，互相学习，彼此鼓舞，共同进步。对所有身边发生的好人好事都同喜同乐，编成歌颂扬，为构建和谐社会起了一定作用。我也从中吸取群众智慧、增长知识，丰富生活，为创作诗歌开辟了源泉。2008年荣获中油陕西省公司石油系统学习“健康老人”光荣称号和奖金。

这些年，我在学习上、写作上取得一点成绩，受到组织和有关单位的表彰奖励，被汉中市民间文艺家协会评为“优秀文艺家”，被公司三次评为“优秀党员”，被陕西省作家协会和汉中市作家协会吸收为会员，被中华诗词学会，省、市、老年大学诗词学会收吸为会员。2004年我的诗歌抒怀被《中华诗词学会》评为优秀奖，在《中央电视台》、《人民日报》等省、市、报刊多次做过报导，最近又被《汉中老年报》评为优秀通讯员。最可喜的是2011年5月27日由汉中市新华书店、市民间文艺家协会、市老年大学共同举办的“汤永德诗歌答谢会”，汉中市副市长王春丽、市老年大学校长杨吉荣等市、县领导和诗友等百人参加祝贺。

这些成绩的取得，首先归功于党组织和公司等领导的关怀，归功于老师和同学的指导帮助，归功于离退休制度给我们带来的享受与幸福。我表示衷心的感谢。

这真是：党的恩情惠终生，老年大学育辉煌

                                              （中油陕西汉中销售分公司退休干部  汤永德）